beat365但是，这些运动形式也有一些突出的问题。比如在走步、跑步运动过程中，各个关节的活动范围不大，属于大关节小活动，不能使各个运动的主要关节有大范围或全范围的活动。另外，上肢、上体在运动中只是简单的摆动，缺乏力量锻炼。如果长期只做走步、跑步运动，就不能全面锻炼身体的各部，也不能全面地发展身体的各项素质beat365。特别是各项素质之首的力量素质。所以，应当配合走跑运动，另外安排一些伸展运动和上肢上体的肌肉负荷锻炼beat365，以便全部发展身体的各个部分，提高各项身体素质。

　　但正是由于这项运动能够同时比较全面地锻炼到身体的各部分，且有一定的强度，所以对锻炼者的要求也比较高，一般应该是有一定运动基础的人才适合经常参加。再有像爬山运动，不适合老年人经常参加。因为一般爬山运动路途较远，时间较长，难度较大，长期从事，容易出现各种严重的运动性劳损疾病和代谢疾病，比如髌骨软化症、横纹肌溶解症等。

　　但在运动过程中由于上肢动作相对简单重复，活动幅度范围有限，而且缺少有效的力量素质的锻炼，而下肢的运动方式也相对简单且重复单一，虽然有承担体重的跳跃动作，但缺少下肢关节大范围多角度的绝对力量的锻炼，所以长期只进行单一的跳绳运动锻炼，容易造成上下肢发展不平衡，局部组织劳损以及身体素质发展不平衡等…”

　　但由于一般游泳时，水温低于人体体温（温差10摄氏度左右），冷水对人体的刺激会促使人体多长些脂肪，以保持将要回流心脏的静脉血的温度。常见的现象就是游泳后又渴又饿，胃口大开，所以有些人游泳后不减脂，反而变胖了。另外，因为游泳时人体是漂浮在水面上，减少了对骨骼的压力，对增强骨质帮助作用不明显。再有，游泳也需要一定的技术，对人体的协调性要求比较高，不会游泳的人要特别注意安全问题。除此之外，还要注意水中卫生，防止传染病的侵害。

　　一般在运动中有直接身体接触的同场对抗的运动项目，运动中除需要个人体能和技术外，还要讲究团队作战的相互配合。通常这类运动的场地面积较大，球体运动距离较远，对参与者的体能和技能要求都比较高。可以比较全面地活动到身体的各个部分beat365，但也有侧重（上、下肢，左、右侧使用不均)。在各项素质方面，主要强化了速度素质、耐力素质和协调性素质等。

　　可是，因为是单手持拍，使持拍侧肢体运动较多，而另一侧肢体运动相对较少，长期从事这样的运动，使得人体发展不平衡，不仅是两侧肢体粗细不一，甚至长度也有一些差别，所以有人形象地将这类运动戏称为“半边身体的运动”。另外，由于运动中急停、急转动作比较多，对下肢和躯干组织冲击较大，容易造成运动性损伤。再有，因为这类运动太过剧烈，所以，不太适合老年人采用。